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减肥经验之谈

作者:不详来源:网络2011-01-01
减肥经验之谈

1.每天早上一杯温水,之后在温水中加入蜂蜜,调成蜂蜜水,喝一杯,最好不要空腹喝。

2.早餐是必须的,至于早餐的选择,最好是有营养的,例如水煮鸡蛋、蒸鸡蛋、馒头、面食什么的、稀饭也可以。

3.午餐也是重要的,最好吃好,但不要吃撑,选择的菜品要注意,不要太油 ,午餐之后不要坐着,站会儿或者走动下,帮助消化的。

4.晚餐,很多人选择不吃,我选择正常吃,先吃汤菜,喝了汤再吃汤里面的菜,基本填了五成 ,再吃点菜和米饭,基本就饱了。

吃完饭开始散步,半小时后,可以快走,也可以继续匀速走,走的时候手也可以动的,我一般都是大幅度的摆动手臂,踢腿走,感觉身上的肉肉被动起来了。 

5.睡觉之前我偶尔还会喝牛奶,低脂的,最重要的是要泡脚,在泡脚的时候,你就可以按摩自己的腿,这样,腿才不会更粗。 

6.知道什么对减肥最重要吗 ?是坚持!

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